Psychische problemen kunnen ontstaan door verschillende factoren, waaronder ingrijpende gebeurtenissen die een grote impact op je hebben gehad. Deze gebeurtenissen kunnen leiden tot veranderingen in je gevoelens, gedachten en gedrag. Soms merk je deze veranderingen niet direct op, maar wanneer meerdere ingrijpende gebeurtenissen niet goed verwerkt worden, kunnen ze zich opstapelen en uiteindelijk leiden tot klachten. Dit gebeurt wanneer de spreekwoordelijke emmer overloopt. Ook kunnen deze gebeurtenissen ’triggers’ achterlaten. Dit betekent dat bepaalde situaties, personen of gedachten herinneringen aan deze gebeurtenissen kunnen oproepen, met bijbehorende emoties en reacties. Bij Feel It 2 begeleiden we je in een proces om deze ervaringen te verwerken en beter met triggers om te gaan. Dit doen we in de volgende 4 verschillende fases:
In de eerste fase staat het opbouwen van een veilige en vertrouwde therapeutische relatie centraal. We nemen de tijd om naar jouw verhaal te luisteren en je beter te leren kennen. Samen met de psycholoog ga je kijken naar jouw dagelijks leven en wat voor aanpassingen je daarin kan doen voor een eerste verlichting van je klachten te ervaren. Het kan gaan om aanpassingen in je werk, de thuissituatie of de balans in je eigen leven. Daarnaast geeft dit onze psycholoog de gelegenheid om jou te leren kennen; wie ben je en waar kom je vandaan? Wanneer jij en jouw psycholoog een duidelijk beeld hebben van de problemen en waar ze vandaan komen, start je met fase 2.
In de tweede fase richten we ons op de triggers die je in het dagelijks leven ervaart. Samen met jouw psycholoog onderzoek je welke situaties, personen of gedachten sterke emotionele reacties bij je oproepen. Je kan daarbij denken aan een gevoel dat je keel dichtgeknepen wordt of een gevoel dat je je ineens heel klein voelt. Je gaat gevoel onderzoeken, wat voor gedachten daarop volgen en wat voor gedrag je gaat vertonen. Wanneer dit duidelijk is ga je door middel van mindfulness oefeningen starten met het verwerken van de gevoelens, de gedachten en het gedrag. Het doel van de tweede fase is dat je een aanzienlijke verbetering ziet in de klachten die je ervaart. Wanneer dit het geval is gaan we door naar de derde fase.
In de derde fase gaan we dieper in op de ingrijpende gebeurtenissen uit je verleden die mogelijk een rol spelen in je huidige klachten. We onderzoeken deze gebeurtenissen zorgvuldig en met respect voor jouw tempo. Het doel is niet om de herinnering zelf te veranderen, maar om de emotionele lading die eraan verbonden is te verminderen en je te helpen om er op een gezonde manier mee om te gaan. We gebruiken hierbij methoden zoals schematherapie, exposure therapie en mindfulness, afgestemd op jouw specifieke behoeften.
Naast ingrijpende gebeurtenissen kunnen ook factoren binnen het familiesysteem een rol spelen in de ontwikkeling van psychische klachten. In deze fase onderzoeken we de invloed van je opvoeding, de waarden en normen die je hebt meegekregen en de kijk op de wereld die je vanuit je gezin hebt ontwikkeld. We kijken ook naar eventuele patronen die binnen de familie spelen en die van invloed kunnen zijn op je huidige functioneren. Soms kunnen ervaringen van eerdere generaties, zoals traumatische gebeurtenissen, doorwerken in familiesystemen en invloed hebben op opvoeding en copingmechanismen. We bespreken deze thema’s met respect voor jouw persoonlijke context en onderzoeken samen hoe deze ervaringen je hebben gevormd en hoe je er nu mee om kunt gaan.
Ik heb de therapie met Gerard als zeer vertrouwd en prettig ervaren. Hij heeft me geleerd mezelf meer centraal te stellen; beter op mezelf focussen. Ik luister inmiddels een stuk beter naar wat ik nou eigenlijk zelf wil. Ik voel me hierdoor een stuk zelfverzekerder; zit ook veel beter in m’n vel.
