Veel mensen realiseren zich pas te laat dat ze een burn-out hebben. In sommige gevallen merken mensen het pas wanneer ze in een vergadering zitten en ineens niet meer kunnen praten of dat het geheugen ineens niet meer werkt. Maar voordat er dit met mensen gebeurt zijn er vooraf al signalen geweest dat het genoeg is geweest. Wanneer je bijvoorbeeld merkt dat je steeds eerder moe bent en bijvoorbeeld om 20.00 uur op de bank ligt te slapen en in een keer doorslaapt tot de volgende ochtend. Vaak hebben mensen die een burn-out hebben last van nachtmerries die vaak gerelateerd zijn aan het werk. Tijdens het slapen wakker worden en direct aan het werk denken of erover piekeren is ook een kenmerk van een burn-out. Andere klachten die voor kunnen komen zijn lichamelijke klachten, vergeetachtigheid, er vermoeid uitzien, uitvallen van gevoel in armen of benen enz.
Ik heb de therapie met Gerard als zeer vertrouwd en prettig ervaren. Hij heeft me geleerd mezelf meer centraal te stellen; beter op mezelf focussen. Ik luister inmiddels een stuk beter naar wat ik nou eigenlijk zelf wil. Ik voel me hierdoor een stuk zelfverzekerder; zit ook veel beter in m’n vel. Ik kan iedereen Gerard aanbevelen. Hij kan goed luisteren; onthoudt alles wat je zegt, geeft mooie en waardevolle inzichten.
De effecten van een burn-out ga je pas merken op het moment dat je rust neemt. Je gaat merken dat je ontzettend vermoeid bent en dat je maar voor 30 tot 60 minuten iets kan doen voordat je weer rust moet nemen. Daarbij merk je dat als je rust hebt genomen, je eigenlijk nog steeds amper de energie hebt om iets te doen. Daarnaast gaat een burn-out vaak gepaard met depressieve klachten en angst- of paniekklachten.
Het allerbelangrijkste wat je moet doen is rust nemen. Je hebt de vermoeidheidssignalen van je lichaam te lang genegeerd waardoor je zelfs door de energiereserves heen bent. En bereid je er op voor dat het een hele tijd gaat duren voordat je deze reserves weer opgebouwd hebt. Het is belangrijk om aan jezelf te denken wanneer je een burn-out hebt. Dit kan op sommige momenten lastig zijn. Dit is zeker het geval wanneer mensen iets van jou verwachten. Je moet dan zeggen dat je dit niet kan omdat je er geen energie voor hebt. En dit is moeilijk wanneer je een burn-out hebt omdat deze mensen het lastig vinden om nee te zeggen. Zoek hulp van een psycholoog. Om van een burn-out af te komen is het belangrijk dat je niet alleen rust neemt, maar dat je ook investeert in jezelf. Je zal namelijk jezelf moeten leren kennen om erachter te komen waarom jij structureel over je grenzen heengaat.
Vaak heeft een burn-out te maken met een bepaalde prestatiedrang. Samen met jou gaan we op zoek waar deze prestatiedrang vandaan komt. Vaak heeft dit te maken met dingen die in het verleden gebeurt zijn. Je kan hierbij denken aan een familie waar presteren en een ‘goede’ baan hebben heel belangrijk is of een leraar die regelmatig tegen je zei dat je toch nooit succesvol zou gaan worden later. Met deze gebeurtenissen gaan we aan de slag om te zorgen dat deze geen invloed meer op jou gaan hebben. Dit zorgt voor een sneller herstel en verkleint de kans op een nieuwe burn-out.
Je kunt direct voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek worden ingepland
Plan nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Bij Feel It 2 geloven wij in een persoonlijk behandeltraject dat aansluit bij jouw verhaal
Hartkloppingen, zweten en een enorm rot gevoel, de kans bestaat dan dat je een paniekaanval hebt.
Geef jij jezelf nooit eens wat rust en voel jij je helemaal opgebrand? Dan kan je last hebben van een Burn-out.
Vermoeid, gestrest, sombere gedachten en nergens zin in hebben. Dit zijn allemaal symptomen van een depressie.
Voel jij je vaak alleen? Misschien zelfs terwijl je toch veel mensen om je heen hebt! Meer dan 40% van de Nederlanders voelt zich eenzaam.
Heb jij fysieke klachten waar artsen maar geen antwoord op kunnen vinden, dan kunnen deze klachten wel eens van psychische afkomst zijn.
Problemen die ouders of grootouder gehad hebben, kunnen tot wel 5 generaties worden doorgegeven aan hun kinderen.
Wie ben je? Wat wil je? Wat voel je? Vind je dit lastige vragen, dan is de kans groot dat je het moeilijk vindt om je identiteit te bepalen.
In het leven moeten we veel belangrijke keuzes maken die van grote invloed kunnen zijn. Veel mensen hebben hier moeite mee.
Wanneer je onzeker bent twijfel je over veel dingen. Vaak ben je onzeker over één of meerdere dingen in je leven zoals bv je werk, re relatie enz.
Heb jij vaak al je vrije tijd nodig om weer bij te tanken om te gaan werken, dan ben je waarschijnlijk overspannen.
Iedereen maakt zich wel eens zorgen over iets maar het wordt een probleem wanneer je over elk (klein) probleem kan piekeren.
Een goede relatie vergt een veel investering. Dit is tijd die we vaak niet hebben omdat we werken, kinderen opvoeden, sporten enz.
Wanneer je iemand verliest die je dierbaar was, is dat een enorme aanslag. Soms heb je hulp nodig bij het verwerken van je verdriet.
Voel jij je regelmatig somber omdat je iemand dierbaars bent verloren of misschien is het niet duidelijk waarom jij je zo voelt.
Je hebt verschillende soorten stress zoals werkstress maar ook emotionele stress wanneer er bv huwelijksproblemen zijn.
Werkproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Heb jij problemen op je werk of heb je privé problemen waar je werk onder lijdt?
