Steeds meer mensen krijgen last van psychische problemen. Vaak wordt er dan gesproken over negatieve gevoelens en emoties. Het zijn twee verschillende woorden maar vaak worden ze toch door elkaar gebruikt. Maar is het wel zo dat emoties en gevoelens hetzelfde zijn? In deze blog gaan we uitleggen wat het verschil is tussen beide en dat deze niet zomaar door elkaar gebruikt kunnen worden. Daarnaast zijn er steeds meer mensen op zoek naar hoe je emoties en gevoelens kan verwerken. Wij geven een inzicht in hoe je daarmee aan de slag kan en hoe je weer meer kan leren voelen ipv denken.
Een van de eerste en misschien wel het allerbelangrijkste verschil is dat voelen een werkwoord is en emoties een zelfstandig naamwoord. Je zal je afvragen: ‘Waarom is dat van belang’? Dat heeft ermee te maken dat je met een werkwoord kan werken en met een zelfstandig naamwoord niet. Laten ons uitleggen wat we daar precies mee bedoelen.
Wanneer je het hebt over gevoelens, dan kan je deze voelen. Hetzelfde geld voor gedachten: je denkt bepaalde gedachten. Met emoties is dat niet het geval. Je kan bijvoorbeeld niet ‘emotiëen’. En daar is een reden voor. Dit heeft ermee te maken hoe het lichaam en onze hersenen werken. Hieronder leggen we uit hoe lichaam en hersenen samenwerken en wat de rol van emoties daarbij zijn.
Op het moment dat je in een bepaalde situatie komt, dan interpreteren je zintuigen alles wat er gebeurt. Je ogen zien de situatie, je oren horen de geluiden in de situatie, je ruikt een bepaalde lucht in een situatie, enz. Deze informatie die via de zintuigen binnenkomt, gaat in eerste instantie het lichaam in. In je lichaam wordt er een inschatting gemaakt van de situatie: is de situatie veilig of niet. Is de situatie niet veilig, dan wordt er een bepaald gevoel afgegeven. Vaak hebben mensen het dan over een ‘onderbuikgevoel’, een ‘unheimisch gevoel’, enz. Dit gevoel zorgt ervoor dat je op je hoede bent zodat je of kan vluchten, kan vechten of kan bevriezen.
Ons lichaam kan een heel scala aan gevoelens teweegbrengen in ons lichaam. Het zijn er zoveel, dan onze hersenen niet alle verzamelingen van de verschillende gevoelens op kan slaan. Om deze reden worden de verschillende gevoelens gecategoriseerd en onderverdeeld in emoties. Er kunnen misschien wel tientallen verschillende gevoelens zijn voor situaties waarin je wil vluchten, die allemaal onder de categorie ‘angst’ vallen. En wanneer je goed op je gevoel gaat letten, dan zal je merken dat de ene angst toch echt anders voelt dan de andere angst. Op het moment dat de gevoelens gecategoriseerd zijn in emoties dan kunnen deze makkelijker opgeslagen worden in ons geheugen.
Veel mensen zijn op zoek naar welke verschillende emoties er zijn zoals angst, verdriet, blijheid, boosheid, enz. Maar wanneer je emoties en gevoelens gaat vergelijken is het veel interessanter om te kijken naar de verschillende gevoelens die er zijn. Want zoals je hierboven hebt kunnen lezen kan je met emoties niks, en met gevoelens wel. Daarom geven we hieronder een aantal voorbeelden van verschillende gevoelens die je kan ervaren.
Een dichtgeknepen keel is iets wat veel mensen ervaren. Zonder dat er daadwerkelijk iets gebeurt lijkt het of dat iemand je keel dichtknijpt. Het lijkt alsof je geen adem krijgt en slikken lijkt ook een stuk moeilijker te gaan. Vaak ervaren mensen een dichtgeknepen keel op het moment dat een situatie benauwend is of bijvoorbeeld een relatie met iemand benauwend is. Vaak zijn deze gevoelens gekoppeld aan de emotie angst. Mensen ervaren dit gevoel ook als angstig omdat het gevoel levensecht lijkt. Echter is het alleen een gevoel en zal je merken dat je toch gewoon kan slikken en diep door kan ademen. Op het moment dat je het gevoel van een dichtgeknepen keel ervaart is het verstandig om je bewust te zijn van de situatie waar je in zit. De kans is groot dat er iets in de situatie is wat je een benauwend gevoel geeft. Wanneer je weet welke situatie of situaties dit gevoel veroorzaken, dan kan je ermee aan de slag. Later in deze blog leggen we uit wat je het beste kan doen met verschillende gevoelens die je hebt.
Steeds meer mensen ervaren een drukkend gevoel in hun hoofd. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Er zijn mensen die bijvoorbeeld de hele dag een drukkend gevoel hebben in hun hoofd. Dit zien we vaak bij mensen die last hebben van een burn-out. In deze situaties heeft het te maken met een hoofd wat overbelast is en daardoor een bepaald drukkend gevoel geeft. Andere gevoelens die ervaren kunnen worden zijn een wattig of wollig hoofd. Ook dit is het resultaat van mentale uitputting.
Een andere reden voor een drukkend gevoel in je hoofd heeft te maken met de gedachten die je hebt. Wat veel mensen niet weten, is dat onze gedachten veroorzaakt worden door bepaalde drukkende gevoelens op of rondom ons hoofd. Hier zijn verschillende delen van het hoofd te onderscheiden die verschillende soorten gedachten teweegbrengen:
Het is daarbij zo dat er verschillende soorten gevoelens tegelijk voor kunnen komen. Je kan bijvoorbeeld druk hebben op je voorhoofd en bij je slapen. Wanneer dat zo is heb je last van angstgedachten die heel indringend zijn. Vaak hebben mensen die veel last hebben van druk op of rondom hun hoofd, ook veel last van hoofdpijn.
Iedereen kent wel het gevoel van zenuwachtig zijn. Dit is een gevoel wat gekoppeld is aan de emotie angst. Je voelt wanneer je zenuwachtig bent een beetje een vreemd gevoel in je maag. Het lijkt een beetje als vlinders in je buik maar dan negatiever dan wanneer je verliefd bent. Daarnaast kan het ook gepaard gaan met gevoelens van onrust in je lichaam. Je hebt continu het gevoel dat je iets moet doen of dat je moet bewegen. Het voelt als een soort tintelingen die door heel je lichaam heen gaan. Daarnaast heb je ook verschillende gedachten over hetgeen waar je zenuwachtig voor bent. Vaak gaat een zenuwachtig gevoel ook gepaard met een verhoogde hartslag en een hogere en snellere ademhaling.
Een van de meest bekende gevoelens is toch wel de brok in je keel. Heel vaak wordt het gerelateerd aan gevoelens van verdriet die voor deze brok zorgen. Echter is de brok in de keel geen gevoel van verdriet. Het hebben van een brok in je keel heeft ermee te maken dat jij je afgesloten hebt voor je gevoelens. De brok in je keel is een blokkade om de gevoelens erdoor te laten, waaronder gevoelens die vallen onder de emotie verdriet. Dat is de reden dat wanneer je verdriet voelt, je ook de brok in je keel voelt. Echter kan de brok in je keel de gevoelens maar tot een bepaalde hoogte tegenhouden. Wanneer de gevoelens echt intens worden dan is het niet meer mogelijk om alle gevoelens te onderdrukken.
Op het moment dat je een drukkend gevoel hebt in je maag of middenrif, dan wordt er direct gezocht naar een medische oorzaak. Maar wat als je nu last hebt van een drukkend gevoel in je maag/middenrif maar er kan geen oorzaak gevonden worden? Dan bestaat de kans dat het gevoel komt door de opgekropte gevoelens en die jij in je lichaam vasthoudt. Op het moment dat je veel gevoelens vasthoudt omdat jij ze continue onderdrukt, dan kan je daar fysiek last van krijgen in je lichaam. Vaak spreken mensen dan van opgekropte emoties.
Gevoelens hebben veel invloed op hoe wij bepaalde situaties en de wereld beleven. Impactvolle gebeurtenissen die wij in ons leven meemaken, gaan vaak gepaard met intense gevoelens en emoties. Echter is ons nooit geleerd hoe we om moeten gaan met deze gevoelens en emoties en hoe we deze moeten verwerken. We proberen altijd met onze gedachten ons gevoel zoveel mogelijk tot rust te brengen of we proberen onszelf af te leiden wanneer we bepaalde gevoelens ervaren. Doordat we het gevoel niet goed verwerken op het moment dat we het voelen, gaan we deze onderdrukken. Dit betekent dat het gevoel in ons lichaam aanwezig blijft en telkens weer opnieuw getriggerd kan worden. We moeten dan telkens weer de gevoelens en emoties die we ervaren onderdrukken.
Zoals eigenlijk iedereen merkt is het maar zeer beperkt mogelijk om je gevoel weg te krijgen door middel van je gedachten. We proberen de situatie te analyseren, te bagatelliseren, er op een andere manier naar te kijken, anders te interpreteren, enz. Maar ondanks dat we al ons denkvermogen gebruiken om de emoties en gevoelens onder controle te krijgen, lukt het maar heel beperkt. De reden hiervoor is dat je gevoel mag gaan leren voelen ipv denken. Wanneer het je lukt om de gevoelens die je ervaart te voelen en te doorvoelen, dan ga je deze verwerken. Dat is de enige manier om echt van bepaalde gevoelens af te komen. Dus ga weer leren voelen ipv denken!
Het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan om je gevoel weer te gaan leren voelen. Vaak zijn mensen op zoek naar therapie om bij hun gevoel te komen. Helaas zijn de therapieën binnen de reguliere GGZ er nog niet op gericht om bij je gevoel te komen, laat staan het te verwerken. Het is daarom belangrijk om een therapeut te zoeken die gespecialiseerd is in gevoel en die de nodige ervaring heeft in het weer leren voelen. Maar wanneer je weer bij je gevoel kan komen, ben je er helaas nog niet. De echte verandering vindt pas plaats op het moment dat je het gevoel ook gaat verwerken. Feel It 2 is een psychologenpraktijk nabij Mierlo die zich volledig toegelegd heeft op het weer leren voelen en het verwerken van gevoel wat tot zeer succesvolle resultaten leidt!
Veel mensen zijn op zoek naar een manier om hun emoties te verwerken. Zoals je eerder hebt gelezen zijn emoties een samenvoeging van verschillende gevoelens in het lichaam. Maar vaak is het makkelijker voor mensen te plaatsen wat er gebeurt als we het hebben over emoties verwerken dan dat we praten over gevoelens verwerken. Angst, verdriet en boosheid zijn emoties die vaak ervaren worden en waar mensen graag vanaf komen. Het verwerken van deze emoties kan door je te richten op de onderliggende gevoelens die gepaard gaan met deze emoties. Op het moment dat je de onderliggende gevoelens weet te verwerken, zal je uiteindelijk ook de emotie verwerken waardoor je geen buitensporige angst meer ervaart, je niet continu oud verdriet voelt of je niet heel snel heel erg boos wordt.
Je kunt direct voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek worden ingepland
Plan nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Bij Feel It 2 geloven wij in een persoonlijk behandeltraject dat aansluit bij jouw verhaal
